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आज की इस भाग दौड़ की जिंदगी में इतने व्यस्त है कि हम अपनी सेहत का जरा भी ख्याल नहीं कर पाते है आज हम अपनी आँखों से सम्बंधित समस्याओं के बारे में बात करेंगे। और हम आपको बताएंगे की वह कौन कौन से उपाए है जिससे की हम अपने आँखों को सुरक्षित रख सकते है। इसके लिए नीचे महत्वपूर्ण टिप्स बताए गए हैं।
स्वस्थ आंखों के लिए 12 टिप्स
1 .जम्हाई! आँखों को नम और साफ़ करने के लिए एक बहुत ही सरल और प्रभावी व्यायाम।
2.ताजी हवा! नियमित रूप से हवा या टहलने जाएं। ऐसा करते समय, सिगरेट के धुएं और निकास पाइप से बचें।
3.सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त अच्छी रोशनी है;
जितनी कम रोशनी होती है, उतनी ही अच्छी तरह से देखने के लिए आपकी आंखों को काम करना पड़ता है। इन स्थितियों के तहत, आपकी आँखें आसानी से ओवरवर्क के रूप में पहुंच सकती हैं, जिससे सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, सूखी आँखें या खुजली का कारण होगा। हालांकि, ये लक्षण केवल अस्थायी हैं, इसलिए यह स्थायी क्षति नहीं है।
4.खुद को धूप से बचाएं:
आंखों के लिए बहुत ज्यादा यूवी किरणें खराब होती हैं, वे रेटिना और लेंस को अधिक तेजी से नुकसान पहुंचाती हैं। धूप का चश्मा पहनने और धूप से सुरक्षा प्रदान करने का एक अच्छा कारण।एक टोपी पहनना, जो आपकी आंखों को छाया में रखता है, बहुत महत्वपूर्ण है।
5.दूर तक देखें:
धीरे-धीरे दूर देखने से, आंतरिक और बाहरी मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं और रेटिना के लचीलेपन पर काम करती हैं।
6.अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें:
आंखों को भी पानी की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि हमेशा बहुत पानी पीना अच्छा होता है। कमरे को इष्टतम महसूस करने के लिए घर के पौधे भी उपयोगी होते हैं।
7. कभी भी सीधे सूर्य की ओर न देखें;
सूरज को सीधे देखना बेहद हानिकारक है, खासकर यदि आप इसके लिए दूरबीन का उपयोग करते हैं। इसी तरह, आपको सूर्य ग्रहण नहीं देखना चाहिए, भले ही वह पूर्ण हो, क्योंकि हमेशा अदृश्य पराबैंगनी और अवरक्त विकिरण होता है जो आपके रेटिना को स्थानों पर जला देता है।
अक्सर, यह केवल बाद में होता है कि आप नोटिस करेंगे कि आपके पास अंधे धब्बे हैं। हालांकि, आप सुरक्षित रूप से ग्रहणों के लिए डिज़ाइन किए गए चश्मे के साथ सूर्य ग्रहण देख सकते हैं।
8. पलक अक्सर;
पलक झपकने से अक्सर आँखों की बेहतर सफाई और अधिक नम आँखें होती हैं। इसका मतलब है कि आपकी आँखों में गंदगी कम है और अक्सर यह भी कि आप अधिक स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। जो लोग सूखी आंखों से पीड़ित होते हैं, उनमें अक्सर धुंधली दृष्टि या आंखों में रेत की भावना होती है।
9. सुनिश्चित करें कि आपके घर / कार्यस्थल में हवा की गुणवत्ता अच्छी है;
स्वस्थ हवा आपकी दृश्य क्षमता को बेहतर बनाती है और आपकी आँखों को भी स्वस्थ बनाती है। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिनसे आप अपनी वायु गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं:
*एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें, खासकर जब एक एयर कंडीशनर या हीटर चालू हो।
*कमरे के तापमान को आरामदायक स्तर पर रखें।
*धुएं और प्रदूषण के अन्य स्रोतों से बचें।
*समय-समय पर पर्याप्त वेंटिलेशन के लिए खिड़की को खुला छोड़ दें।
10. धूम्रपान करना बंद करें;
धूम्रपान न केवल फेफड़े और रक्त वाहिकाओं के लिए बुरा है, बल्कि यह आपकी आंखों को भी असुविधाजनक बनाता है। रक्त वाहिकाओं का कमजोर होना अक्सर आपके रेटिना को काफी नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, धूम्रपान से मोतियाबिंद होने का खतरा बढ़ जाता है।
11. अपने आहार को अपनाएं;
विटामिन सी न केवल कुछ बीमारियों को रोकने में मदद करता है, यह आपके नेत्र स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है। सबूत बताते हैं कि, इस विटामिन के लिए धन्यवाद, आप मोतियाबिंद के गठन और धीमी धब्बेदार अध: पतन को रोक सकते हैं। आप संतरे, पीले मिर्च, गहरे हरे सब्जियों और जामुन में विटामिन सी पाते हैं।
विटामिन ए आपके रेटिना को प्रकाश को विद्युत संकेतों में परिवर्तित करने की अनुमति देता है जो आपके मस्तिष्क को भेजे जाते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण विटामिन गाजर में पाया जाता है। यही कारण है कि लोग अक्सर कहते हैं कि गाजर आंखों के लिए अच्छा है। जस्ता विटामिन ए के अच्छे अवशोषण की अनुमति देता है। पर्याप्त जस्ता आंख को अच्छी स्थिति में रखता है, स्पष्ट दृष्टि बनाए रखने में मदद करता है और आंख के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। लाल मांस, समुद्री भोजन, अंडे, सोया, मुर्गी पालन, मछली, आदि में जिंक पाया जाता है।
विटामिन बी 2 आंख को ऑक्सीजन की आपूर्ति में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यह आंख के अच्छे स्वास्थ्य और स्पष्ट दृष्टि को बनाए रखने में योगदान देता है। यह विटामिन योगर्ट, दूध, मशरूम, अंडे, बादाम और क्विनोआ में पाया जाता है
12. दृष्टि समस्याओं की अनदेखा कभी न करें;
क्या आपको आँख की समस्या है? खुजली वाली आँखें, जलती हुई आँखें या धुंधली दृष्टि?
खुद का और भी ज्यादा ध्यान रखकर शुरुआत करें। यदि खुजली या आंखों की लालिमा है, तो आप आंखों को शांत करने या आंखों की बूंदों का उपयोग करने के लिए एक ठंडा संपीड़ित का उपयोग कर सकते हैं। यदि भावना बल्कि रेतीली है, तो अपनी आँखों को पानी से धो लें। केवल पानी का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो उबला हुआ है और फिर ठंडा, या खारा समाधान है।
यदि वह काम नहीं करता है, तो आपको अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ को देखना चाहिए।
स्क्रीन से इन तरीकों से बचाएँ अपनी आँखों को
1. अपनी स्क्रीन से ब्रेक लें;
कंप्यूटर या स्मार्टफोन को देखते हुए दिन बिताने से सूखी आंखें हो सकती हैं। जब हम एक डिजिटल स्क्रीन को देखते हैं, तो हम स्वचालित रूप से कम ब्लिंक करते हैं, कभी-कभी सामान्य से आधे तक भी। यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि आप नियमित रूप से ब्रेक लें।
हर 2 घंटे में, आपको 15 मिनट का ब्रेक जोड़ना चाहिए, जिसके दौरान आप स्क्रीन पर नहीं दिख रहे हैं, इस ब्रेक के दौरान सबसे अच्छी बात यह है कि दूर देखना है।
2. अपनी स्क्रीन से दूर रहें;
यह महत्वपूर्ण है कि आपकी कंप्यूटर स्क्रीन आपसे कम से कम 50 सेंटीमीटर की दूरी पर रखी गई हो। अपनी स्क्रीन को आंखों के स्तर के ठीक नीचे रखें। इस तरह, आपकी पलकें आपकी आंखों के एक बड़े हिस्से की सुरक्षा करती हैं और इसलिए वे जल्दी से कम सूखेंगी।
3. अपनी स्क्रीन की चमक को समायोजित करें;
क्या आपकी स्क्रीन एक अंधेरे वातावरण में है? फिर इसकी चमक को कम करें।
यदि आप एक उज्ज्वल और रोशनी वाले कमरे में काम करते हैं, तो अपनी स्क्रीन की चमक को थोड़ा बढ़ाएं क्योंकि यह आपके वातावरण में प्रकाश के आनुपातिक होना चाहिए।
4.अपनी आँखें झपकाएँ:
जब आप स्क्रीन पर बहुत काम करते हैं, तो आप पर्याप्त नहीं झपकाते हैं, हालाँकि यह उन्हें नम कर देता है और आँखें होने से बच जाता हैथक। इसलिए, एक घंटे में कई बार, अपनी आँखें स्क्रीन से बाहर निकालें और झपकाएँ।
5.सही चश्मा या लेंस प्राप्त करें।
यदि आप चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि सुधार हमेशा आपकी आंखों और आपके द्धारा किए जा रहे काम के प्रकार के अनुकूल है।
आपके नेत्र स्वास्थ्य के लिए आपके नेत्र चिकित्सक के पास नियमित जांच होना बहुत महत्वपूर्ण है।
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Today this part is so busy in the life of the race that we are not able to take care of our health at all, today we will talk about the problems related to our eyes. And we will tell you what are the measures by which we can keep our eyes safe. Important tips are given below for this.
12 tips for healthy eyes
1. Yawning! A very simple and effective exercise to moisturize and clear the eyes.
2. Fresh air! Go air or walk regularly. While doing so, avoid cigarette smoke and exhaust pipes.
3. Make sure you have enough good lighting.
The less light there is, the more your eyes have to work to see well. Under these conditions, your eyes can easily reach as overwork, which will cause headaches, blurred vision, dry eyes, or itching. However, these symptoms are only temporary, so it is not permanent damage.
4. Protect yourself from sunlight:
Too much UV rays are bad for the eyes, they damage the retina and lens more quickly. A good reason to wear sunglasses and provide protection from the sun. Wearing a hat, which keeps your eyes in shadow, is very important.
5. Look far:
By looking away slowly, the internal and external muscles become active and work on the retina's flexibility.
6. Keep yourself well hydrated:
The eyes also need water, which is why it is always good to drink lots of water. House plants are also useful to make the room feel optimal.
7. Never look directly at the sun.
It is extremely harmful to see the sun directly, especially if you use binoculars for it. Likewise, you should not see a solar eclipse, even if it is complete, because there is always invisible ultraviolet and infrared radiation that burns your retina in places.
8. Blink often.
Blink of the eyelid often results in better eye cleaning and more moist eyes. This means that you have less dirt in your eyes and often also that you can see more clearly. People who suffer from dry eyes often have blurred vision or a feeling of sand in their eyes.
9. Make sure the air quality in your home / workplace is good.
Healthy air improves your visual acuity and also makes your eyes healthy. Here are some things you can do to improve your air quality:
.*Use a humidifier, especially when an air conditioner or heater is on.
.*Keep the room temperature at a comfortable level.
.*Avoid smoke and other sources of pollution.
.*Leave the window open for adequate ventilation from time to time.
10. Stop Smoking
Smoking is not only bad for the lungs and blood vessels, but it also makes your eyes uncomfortable. The weakening of blood vessels often causes considerable damage to your retina. In addition, smoking increases the risk of cataract.
11. Adopt your diet.
Vitamin C not only helps prevent some diseases, it is also very good for your eye health. The evidence suggests that, thanks to this vitamin, you can prevent cataract formation and slow macular degeneration. You get vitamin C in oranges, yellow peppers, dark green vegetables and berries.
Vitamin A allows your retina to convert light into electrical signals that are sent to your brain. This very important vitamin is found in carrots. This is why people often say that carrots are good for the eyes. Zinc allows good absorption of vitamin A. Sufficient zinc keeps the eye in good condition, helps maintain clear vision and is important for proper eye function.Zinc is found in red meat, seafood, eggs, soy, poultry, fish, etc.
Vitamin B2 plays a major role in oxygen supply to the eye. This contributes to maintaining good eye health and clear vision. This vitamin is found in yogurt, milk, mushrooms, eggs, almonds and quinoa.
12. Never ignore vision problems.
Do you have eye problems? Itchy eyes, burning eyes or blurred vision?
Start by taking more care of yourself. If there is itching or redness of the eyes, you can use a cold compress to calm the eyes or use eye drops. If the feeling is rather sandy, wash your eyes with water. Be sure to use only water that is boiled and then a cold, or saline solution.
If that does not help, then you should see your ophthalmologist.
Save your eyes from the screen in these ways
1. Take a break from your screen.
Spending the day looking at a computer or smartphone can cause dry eyes. When we look at a digital screen, we automatically blink less, sometimes up to half the normal. This is why it is important that you take breaks regularly.
Every 2 hours, you should add a 15-minute break, during which you are not looking at the screen, the best thing to do during this break is to look away.
2. Stay away from your screen.
It is important that your computer screen is placed at least 50 centimeters away from you. Keep your screen just below eye level. In this way, your eyelids protect a large part of your eyes and therefore they will dry less quickly.
3. Adjust the brightness of your screen.
Is your screen in a dark environment? Then reduce its brightness.
If you work in a bright and light room, increase the brightness of your screen slightly as it should be proportional to the light in your environment.
4. Blink Your Eyes:
When you do a lot of work on the screen, you don't blink enough, although it makes them moist and prevents the eyes from getting stuck. Therefore, several times in an hour, take your eyes out of the screen and blink.
5. Get the right glasses or lenses.
If you wear glasses or contact lenses, make sure that the correction always suits your eyes and the type of work you are doing.
Having regular checkups with your eye doctor is very important for your eye health.
आज की इस भाग दौड़ की जिंदगी में इतने व्यस्त है कि हम अपनी सेहत का जरा भी ख्याल नहीं कर पाते है आज हम अपनी आँखों से सम्बंधित समस्याओं के बारे में बात करेंगे। और हम आपको बताएंगे की वह कौन कौन से उपाए है जिससे की हम अपने आँखों को सुरक्षित रख सकते है। इसके लिए नीचे महत्वपूर्ण टिप्स बताए गए हैं।
स्वस्थ आंखों के लिए 12 टिप्स
1 .जम्हाई! आँखों को नम और साफ़ करने के लिए एक बहुत ही सरल और प्रभावी व्यायाम।
2.ताजी हवा! नियमित रूप से हवा या टहलने जाएं। ऐसा करते समय, सिगरेट के धुएं और निकास पाइप से बचें।
3.सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त अच्छी रोशनी है;
जितनी कम रोशनी होती है, उतनी ही अच्छी तरह से देखने के लिए आपकी आंखों को काम करना पड़ता है। इन स्थितियों के तहत, आपकी आँखें आसानी से ओवरवर्क के रूप में पहुंच सकती हैं, जिससे सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, सूखी आँखें या खुजली का कारण होगा। हालांकि, ये लक्षण केवल अस्थायी हैं, इसलिए यह स्थायी क्षति नहीं है।
4.खुद को धूप से बचाएं:
आंखों के लिए बहुत ज्यादा यूवी किरणें खराब होती हैं, वे रेटिना और लेंस को अधिक तेजी से नुकसान पहुंचाती हैं। धूप का चश्मा पहनने और धूप से सुरक्षा प्रदान करने का एक अच्छा कारण।एक टोपी पहनना, जो आपकी आंखों को छाया में रखता है, बहुत महत्वपूर्ण है।
5.दूर तक देखें:
धीरे-धीरे दूर देखने से, आंतरिक और बाहरी मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं और रेटिना के लचीलेपन पर काम करती हैं।
6.अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें:
आंखों को भी पानी की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि हमेशा बहुत पानी पीना अच्छा होता है। कमरे को इष्टतम महसूस करने के लिए घर के पौधे भी उपयोगी होते हैं।
7. कभी भी सीधे सूर्य की ओर न देखें;
सूरज को सीधे देखना बेहद हानिकारक है, खासकर यदि आप इसके लिए दूरबीन का उपयोग करते हैं। इसी तरह, आपको सूर्य ग्रहण नहीं देखना चाहिए, भले ही वह पूर्ण हो, क्योंकि हमेशा अदृश्य पराबैंगनी और अवरक्त विकिरण होता है जो आपके रेटिना को स्थानों पर जला देता है।
अक्सर, यह केवल बाद में होता है कि आप नोटिस करेंगे कि आपके पास अंधे धब्बे हैं। हालांकि, आप सुरक्षित रूप से ग्रहणों के लिए डिज़ाइन किए गए चश्मे के साथ सूर्य ग्रहण देख सकते हैं।
8. पलक अक्सर;
पलक झपकने से अक्सर आँखों की बेहतर सफाई और अधिक नम आँखें होती हैं। इसका मतलब है कि आपकी आँखों में गंदगी कम है और अक्सर यह भी कि आप अधिक स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। जो लोग सूखी आंखों से पीड़ित होते हैं, उनमें अक्सर धुंधली दृष्टि या आंखों में रेत की भावना होती है।
9. सुनिश्चित करें कि आपके घर / कार्यस्थल में हवा की गुणवत्ता अच्छी है;
स्वस्थ हवा आपकी दृश्य क्षमता को बेहतर बनाती है और आपकी आँखों को भी स्वस्थ बनाती है। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिनसे आप अपनी वायु गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं:
*एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें, खासकर जब एक एयर कंडीशनर या हीटर चालू हो।
*कमरे के तापमान को आरामदायक स्तर पर रखें।
*धुएं और प्रदूषण के अन्य स्रोतों से बचें।
*समय-समय पर पर्याप्त वेंटिलेशन के लिए खिड़की को खुला छोड़ दें।
10. धूम्रपान करना बंद करें;
धूम्रपान न केवल फेफड़े और रक्त वाहिकाओं के लिए बुरा है, बल्कि यह आपकी आंखों को भी असुविधाजनक बनाता है। रक्त वाहिकाओं का कमजोर होना अक्सर आपके रेटिना को काफी नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, धूम्रपान से मोतियाबिंद होने का खतरा बढ़ जाता है।
11. अपने आहार को अपनाएं;
विटामिन सी न केवल कुछ बीमारियों को रोकने में मदद करता है, यह आपके नेत्र स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है। सबूत बताते हैं कि, इस विटामिन के लिए धन्यवाद, आप मोतियाबिंद के गठन और धीमी धब्बेदार अध: पतन को रोक सकते हैं। आप संतरे, पीले मिर्च, गहरे हरे सब्जियों और जामुन में विटामिन सी पाते हैं।
विटामिन ए आपके रेटिना को प्रकाश को विद्युत संकेतों में परिवर्तित करने की अनुमति देता है जो आपके मस्तिष्क को भेजे जाते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण विटामिन गाजर में पाया जाता है। यही कारण है कि लोग अक्सर कहते हैं कि गाजर आंखों के लिए अच्छा है। जस्ता विटामिन ए के अच्छे अवशोषण की अनुमति देता है। पर्याप्त जस्ता आंख को अच्छी स्थिति में रखता है, स्पष्ट दृष्टि बनाए रखने में मदद करता है और आंख के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। लाल मांस, समुद्री भोजन, अंडे, सोया, मुर्गी पालन, मछली, आदि में जिंक पाया जाता है।
विटामिन बी 2 आंख को ऑक्सीजन की आपूर्ति में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यह आंख के अच्छे स्वास्थ्य और स्पष्ट दृष्टि को बनाए रखने में योगदान देता है। यह विटामिन योगर्ट, दूध, मशरूम, अंडे, बादाम और क्विनोआ में पाया जाता है
12. दृष्टि समस्याओं की अनदेखा कभी न करें;
क्या आपको आँख की समस्या है? खुजली वाली आँखें, जलती हुई आँखें या धुंधली दृष्टि?
खुद का और भी ज्यादा ध्यान रखकर शुरुआत करें। यदि खुजली या आंखों की लालिमा है, तो आप आंखों को शांत करने या आंखों की बूंदों का उपयोग करने के लिए एक ठंडा संपीड़ित का उपयोग कर सकते हैं। यदि भावना बल्कि रेतीली है, तो अपनी आँखों को पानी से धो लें। केवल पानी का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो उबला हुआ है और फिर ठंडा, या खारा समाधान है।
यदि वह काम नहीं करता है, तो आपको अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ को देखना चाहिए।
स्क्रीन से इन तरीकों से बचाएँ अपनी आँखों को
1. अपनी स्क्रीन से ब्रेक लें;
कंप्यूटर या स्मार्टफोन को देखते हुए दिन बिताने से सूखी आंखें हो सकती हैं। जब हम एक डिजिटल स्क्रीन को देखते हैं, तो हम स्वचालित रूप से कम ब्लिंक करते हैं, कभी-कभी सामान्य से आधे तक भी। यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि आप नियमित रूप से ब्रेक लें।
हर 2 घंटे में, आपको 15 मिनट का ब्रेक जोड़ना चाहिए, जिसके दौरान आप स्क्रीन पर नहीं दिख रहे हैं, इस ब्रेक के दौरान सबसे अच्छी बात यह है कि दूर देखना है।
2. अपनी स्क्रीन से दूर रहें;
यह महत्वपूर्ण है कि आपकी कंप्यूटर स्क्रीन आपसे कम से कम 50 सेंटीमीटर की दूरी पर रखी गई हो। अपनी स्क्रीन को आंखों के स्तर के ठीक नीचे रखें। इस तरह, आपकी पलकें आपकी आंखों के एक बड़े हिस्से की सुरक्षा करती हैं और इसलिए वे जल्दी से कम सूखेंगी।
3. अपनी स्क्रीन की चमक को समायोजित करें;
क्या आपकी स्क्रीन एक अंधेरे वातावरण में है? फिर इसकी चमक को कम करें।
यदि आप एक उज्ज्वल और रोशनी वाले कमरे में काम करते हैं, तो अपनी स्क्रीन की चमक को थोड़ा बढ़ाएं क्योंकि यह आपके वातावरण में प्रकाश के आनुपातिक होना चाहिए।
4.अपनी आँखें झपकाएँ:
जब आप स्क्रीन पर बहुत काम करते हैं, तो आप पर्याप्त नहीं झपकाते हैं, हालाँकि यह उन्हें नम कर देता है और आँखें होने से बच जाता हैथक। इसलिए, एक घंटे में कई बार, अपनी आँखें स्क्रीन से बाहर निकालें और झपकाएँ।
5.सही चश्मा या लेंस प्राप्त करें।
यदि आप चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि सुधार हमेशा आपकी आंखों और आपके द्धारा किए जा रहे काम के प्रकार के अनुकूल है।
आपके नेत्र स्वास्थ्य के लिए आपके नेत्र चिकित्सक के पास नियमित जांच होना बहुत महत्वपूर्ण है।
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Today this part is so busy in the life of the race that we are not able to take care of our health at all, today we will talk about the problems related to our eyes. And we will tell you what are the measures by which we can keep our eyes safe. Important tips are given below for this.
12 tips for healthy eyes
1. Yawning! A very simple and effective exercise to moisturize and clear the eyes.
2. Fresh air! Go air or walk regularly. While doing so, avoid cigarette smoke and exhaust pipes.
3. Make sure you have enough good lighting.
The less light there is, the more your eyes have to work to see well. Under these conditions, your eyes can easily reach as overwork, which will cause headaches, blurred vision, dry eyes, or itching. However, these symptoms are only temporary, so it is not permanent damage.
4. Protect yourself from sunlight:
Too much UV rays are bad for the eyes, they damage the retina and lens more quickly. A good reason to wear sunglasses and provide protection from the sun. Wearing a hat, which keeps your eyes in shadow, is very important.
5. Look far:
By looking away slowly, the internal and external muscles become active and work on the retina's flexibility.
6. Keep yourself well hydrated:
The eyes also need water, which is why it is always good to drink lots of water. House plants are also useful to make the room feel optimal.
7. Never look directly at the sun.
It is extremely harmful to see the sun directly, especially if you use binoculars for it. Likewise, you should not see a solar eclipse, even if it is complete, because there is always invisible ultraviolet and infrared radiation that burns your retina in places.
8. Blink often.
Blink of the eyelid often results in better eye cleaning and more moist eyes. This means that you have less dirt in your eyes and often also that you can see more clearly. People who suffer from dry eyes often have blurred vision or a feeling of sand in their eyes.
9. Make sure the air quality in your home / workplace is good.
Healthy air improves your visual acuity and also makes your eyes healthy. Here are some things you can do to improve your air quality:
.*Use a humidifier, especially when an air conditioner or heater is on.
.*Keep the room temperature at a comfortable level.
.*Avoid smoke and other sources of pollution.
.*Leave the window open for adequate ventilation from time to time.
10. Stop Smoking
Smoking is not only bad for the lungs and blood vessels, but it also makes your eyes uncomfortable. The weakening of blood vessels often causes considerable damage to your retina. In addition, smoking increases the risk of cataract.
11. Adopt your diet.
Vitamin C not only helps prevent some diseases, it is also very good for your eye health. The evidence suggests that, thanks to this vitamin, you can prevent cataract formation and slow macular degeneration. You get vitamin C in oranges, yellow peppers, dark green vegetables and berries.
Vitamin A allows your retina to convert light into electrical signals that are sent to your brain. This very important vitamin is found in carrots. This is why people often say that carrots are good for the eyes. Zinc allows good absorption of vitamin A. Sufficient zinc keeps the eye in good condition, helps maintain clear vision and is important for proper eye function.Zinc is found in red meat, seafood, eggs, soy, poultry, fish, etc.
Vitamin B2 plays a major role in oxygen supply to the eye. This contributes to maintaining good eye health and clear vision. This vitamin is found in yogurt, milk, mushrooms, eggs, almonds and quinoa.
12. Never ignore vision problems.
Do you have eye problems? Itchy eyes, burning eyes or blurred vision?
Start by taking more care of yourself. If there is itching or redness of the eyes, you can use a cold compress to calm the eyes or use eye drops. If the feeling is rather sandy, wash your eyes with water. Be sure to use only water that is boiled and then a cold, or saline solution.
If that does not help, then you should see your ophthalmologist.
Save your eyes from the screen in these ways
1. Take a break from your screen.
Spending the day looking at a computer or smartphone can cause dry eyes. When we look at a digital screen, we automatically blink less, sometimes up to half the normal. This is why it is important that you take breaks regularly.
Every 2 hours, you should add a 15-minute break, during which you are not looking at the screen, the best thing to do during this break is to look away.
2. Stay away from your screen.
It is important that your computer screen is placed at least 50 centimeters away from you. Keep your screen just below eye level. In this way, your eyelids protect a large part of your eyes and therefore they will dry less quickly.
3. Adjust the brightness of your screen.
Is your screen in a dark environment? Then reduce its brightness.
If you work in a bright and light room, increase the brightness of your screen slightly as it should be proportional to the light in your environment.
4. Blink Your Eyes:
When you do a lot of work on the screen, you don't blink enough, although it makes them moist and prevents the eyes from getting stuck. Therefore, several times in an hour, take your eyes out of the screen and blink.
5. Get the right glasses or lenses.
If you wear glasses or contact lenses, make sure that the correction always suits your eyes and the type of work you are doing.
Having regular checkups with your eye doctor is very important for your eye health.
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